便秘で薬に頼らないために

便秘で薬に頼らないために、私がどのような対策をとっているのかについて紹介しています。
元もとから便秘がち、シカの様なコロコロした感じの便で困る事も良くあるためスッキリ出ない事も多いため、長くトイレにこもってしまったりと便秘に悩む事が多いです。

一日全く出ない事もまれにあります。
私の中では少し心配な症状で2日出ないとなるとかなり辛いため、昔はお腹に優しい下剤を飲む事も有りましたが、便秘薬は刺激が強くお仲間が痛くなり逆にツラくなってしまったり、便秘薬に慣れてしまったりと良いことはありません。
そんな時に、便秘にはネバネバな食品が良いと本で知り、色々なねばりのある食品を食べてみました。
が人それぞれ体に合う物のがあるらしく、私の場合は「イカオクラ」が効果を発揮しました。
食べると便意が起きスルリと便通が良くなります。
そんな私は便秘の時には「オクラ」を色々アレンジして調理して食べています。
オクラはカツオぶしを乗せるだけでも美味しいですし、イカのお刺身と混ぜオクラを食べれば歯ごたえもあり、サッパリしていて美味しいのでおすすめです。
美味しいくて便秘に効果のあるオクラを一度試して欲しいと思います。

私が寝る前に実践しているうつ伏せでの解消法

私が寝る前に実践しているうつ伏せでの解消法を紹介したいと思います。あなたがいつも便秘で悩んでいる、何か良い対処法はないかと探しているのなら、この方法は試す価値が多いにありますよ。
私は一度便秘が酷い時期がありました。
ストレスや運動不足のせいでものすごく便秘が溜まるようになって、お腹が張って張って堪りませんでした。
そんなときにやるようになった便秘解消法があります。
それをご紹介しようと思います。

この便秘解消法はすごく簡単です。
まずはベッドの上にうつぶせに寝ころびます。
そして腕を上に上げて伸ばして数回右左にゴロゴロッと転がるようにするのです。
こうしているとお腹がイイ感じに刺激されて腸が動くみたいです。
これを繰り返しながらうつ伏せをキープして、そしてそのままの状態で寝るようにすると便秘の症状が良くなっていきました。
腸を動かすためにはお腹をマッサージしないといけないのですけど、単にマッサージしてもあまり便秘には効き目がありません。
それよりも手っ取り早くうつぶせになって転がって見たり、うつぶせの状態でお腹を圧迫する方が便秘解消のための丁度良いマッサージになるみたいなのです。
私はいつもこの方法で便秘症状を緩和させています。
便秘対策には食生活改善や運動なども大事ですけど、腸をほどよくマッサージすることも大事なのです。
腸全体を良い具合にマッサージしたいのならこのようなうつ伏せ運動を寝る前にしましょう。
これだけで便秘には効き目があるのです。
私はこのマッサージ法を毎日ベッドの上でやっています。
これをするようになってすごく寝付きも良くなったし、朝になるとスッキリ便が出るようになりました。
ですから便秘解消法に効き目がある方法だと思います。